Бодибилдинг и все о нем
Бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) или культуризм фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) - процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон. Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют бодибилдером (или культуристом).
Боль в мышцах: «добро» или «зло»?Кто же из бодибилдеров не испытывал мышечные боли? Они обычно возникают на следующий день после интенсивной тренировки, после того, как вы попытаетесь встать с кровати. За ночь, пока мышцы находились без движения, в них успевает накопиться такое количество молочной кислоты, которое чересчур интенсивно раздражает нервные рецепторы, из-за чего и возникает интенсивная боль. Чем больше степень разрушения мышц, тем сильнее боли. У новичков в бодибилдинге сразу же возникают закономерные вопросы: как избавиться от боли в мышцах, можно ли эффективно предотвратить боль? Физиология мышечного истощенияЕсли вы культурист, вам наверняка знакомо состояние полного мышечного истощения после напряженной тренировки. И, может сдаться, что не смотря на то, что вы уже не раз его испытывали, вы совсем не уделяете внимания этим «аварийным сигналам» своего тела. И совершенно напрасно, ведь истощение работает именно на вас, а не против вас, защищая организм от чрезмерного утомления, и одновременно уведомляет его о том, что количество энергетических запасов стремительно приближается к нулю. Спортивное питание: польза или вредПоговорим о спортивном питании. Все больше-и-больше пищевых добавок предлагает рынок нашему обществу. Каждый вправе выбирать употреблять ему вспомогательные добавки или нет, так как не существует единого мнения как о пользе, так и о вреде добавок. Большой спрос на пищевые добавки обусловлен значительным ростом интереса к спорту, к питанию, вследствие чего постоянно появляются все новые виды добавок. |